越减越肥是真的吗?科普一下女生最讨厌的“脂肪”~

关于减肥有两种说法你一定听过,“成年人的脂肪数量是固定的,减肥只减少脂肪的大小,不改变数量。”

还有就是“越减越肥”。

这两种说法靠谱嘛?真的有干吃不胖的人嘛?瘦的人比胖友们多作对了什么?脂肪细胞有自己的脾气?跟小编来了解“脂肪”,涨知识,有助于更好地减肥哦。

成年人的脂肪细胞数量是固定的?

这说法我想大家都听过,就是成年人的脂肪数量是固定的,减肥只能改变脂肪的大小,不改变数量。

不知道什么时候起这句话成了常识一般,果真如此吗?这句话到底有没有依据呢?这就是今天要探讨的第一个问题。

答案是NO,这句话太绝对了!

脂肪细胞的结构中,细胞器只占一小部分,90%空间用来盛放脂肪液滴,因此脂肪细胞的大小取决于脂肪液滴的大小。脂肪液滴可以通过与外环境的交互来改变其大小,主要互动过程有输入甘油三酯储存脂肪,输出能量消耗脂肪两种情况。

脂肪细胞的数量一直都是个变数,每时每刻,都有旧的脂肪细胞死亡,新的脂肪细胞生成。

脂肪细胞数量的变化又按照是否肥胖分为两种。

对正常人而言,上半身脂肪细胞数量通常保持“相对稳定”,下半身随肥胖加重而增加脂肪细胞的数量。

以往认为,人体内脂肪细胞的数量,从青春期以后基本上是保持固定不变的这个结论依据于:“有研究追踪几个月内增重15%-25%的男性,发现即使体重猛增也不会增加脂肪细胞数目。”

都是基于测量上半身脂肪细胞而得出。

但对于肥胖者,情况就大为不同。

当肥胖者体重超过标准体重时,患者体内不仅有脂肪细胞肥大的表现,而且还往往伴有脂肪细胞数量的增加,即体内同时有新的脂肪细胞生成。

进一步的研究发现,体内脂肪如果过量积累,使已有的脂肪细胞膨胀到极限,体积最大可以扩大约3倍(某些人极限可达4倍),满载,人体就会使脂肪细胞数增多,以保障机体的正常代谢平衡。

肥胖者往往拥有远超正常人甚至五倍以上数量的脂肪细胞。

所以,肥胖和脂肪细胞数量与大小两者增加都可能有关,没有大家相传的那么绝对。

减重时,脂肪细胞的数量并不会减少,而是脂肪细胞的大小会先缩小。所以短期体重下降,随后如果很快地就恢复超量的饮食,那么体积缩小的脂肪又会很有效率地吸收脂肪,恢复原来的体重。

也就是说脂肪细胞生成比减少容易,下半身更容易发胖。

还有一个问题,身体有记忆能力吗?这点有依据吗?越减越肥是真实存在的嘛?还是只是人们对自己减肥偷懒的借口呢?

只是模糊的概念怎么能行,今天就给你精确到卡路里。

1kg脂肪=7700kcal=32231KJ

假设一个50千克的女生,体脂率是20%,也就是10千克脂肪,假设脂肪先增加大小,也就是10千克变为30千克的时候(假设这个阶段脂肪只改变大小到3-4倍),脂肪细胞会大规模增加。

也就是体内增加20千克脂肪的能量,也就是7700*20=154000kcal。

假设一个成年女性,一天平均消耗的卡路里是1700kcal。假设由于饮食热量过高,每天摄入高于消耗200卡。(并不多哦)

日积月累770天,刚好2年左右,你就会成为容易胖但不容易减的死胖子。

为什么?这时候你身体记忆最深刻的脂肪都处于最饱满的状态,多余的能量会被用来制造新的脂肪细胞,一旦你开始减肥,最先被消耗的身体中的水还有处在饱满状态的老脂肪,会瘪下去,但数量不会减少。

而一旦你停止减肥,水分和老的脂肪细胞迅速补充回来,这就是你认为的身体的“记忆”。

如果你停止减肥之后再暴饮暴食?脂肪细胞一恢复,咳咳,又开始造新的脂肪细胞。所以越减越肥就是真实存在的。而瘦子呢?从来就没有越过那临界点,胖瘦很快,但是减肥的难度小了几个量级。

当然这些假设有点极端,每个人的情况不一样,数字也会变化,但是跟生活中的你是不是这样,大家心里对有数不是么!

所以就形成胖人越来越胖,瘦子一直很瘦的情况。

这也从侧面说明没有干吃不胖的人,只是有的人摄入的能量多到量变引起质变,有些人只是所谓的“多”。

所以说自己喝水都会胖的我们,应该好好反省下到底把吃的哪些零食当作“水”骗自己了。

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